Une nouvelle routine « healthy » pour bien commencer l’été.

Comment mettre en place une routine saine  et profiter de votre été sereinement ?


DONNER LE MEILLEUR À SON CORPS

Profitez de la belle saison arrivant pour donner les meilleures ressources à votre corps. L’été est la période propice pour vous adonner à manger des produits frais. Faites le marché et prenez plaisir à découvrir les fruits et les légumes de saisons tels que: abricot, fraises, melon, pêche, pastèque, framboises, mure, nectarine, aubergine, courgette, tomate, concombre, artichaut, asperge,poivron… Une petite cure de fruits et légumes vous apportera cette sensation de bien être, en jus, smoothies, salades…


SAVOIR S’ÉCOUTER

Concentrez vous sur votre bien-être et écoutez votre corps. Se donner des chalenges, être motiver pour atteindre vos objectifs OUI ! Mais soyez attentif à votre corps, il peut arriver qu’il y ait des jours ou vous pouvez être en manque d’énergie, ne forcez pas les choses jusqu’à la limite, donnez cette bienveillance à votre corps, acceptez et plutôt que d’aller courir comme vous l’aviez prévu, faites une séance d’étirements, vous en sortirez plus apaisé car vous aurez pris le temps d’accorder à votre corps une pause.


BOUGER SANS BRUTALITÉ

Ce n’est pas parce que vous ne faites pas de runing, de musculation, de biking, de cours de fitness… que vous n’êtes pas sportif. Les activités sportives sans brutalités telles que les pilates, le yoga, cours de danse classique revisités, sont des disciplines toutes aussi performantes que les autres en terme de résultats tant au niveau du corps, de l’esprit et musculairement. Le plus important est de trouver cette activité qui vous fait du bien, qui vous apportera ce dont vous avez besoin et qui sera en adéquation avec votre philosophie.


MANGER SAINEMENT SANS RÉGIMES

Félicitation, vous avez décidez de manger sainement. Vous avez pris la décision, c’est un choix et ce de le faire sans restriction et sur du long terme. Voila toute la différence avec un régime. Lorsque vous vous mettez au régime, c’est une décision momentanée, qui va vous demander des efforts, des concessions et des frustrations. Ajoutons à cela, de la culpabilité des lors que vous allez faire des écarts et une pression de résultats. Lorsque vous faites le choix de changer votre alimentation pour votre corps et votre santé, vous décidez de faire du bien à votre corps sur du long terme, petit à petit, en découlera une perte de poids sans pressions, sans frustrations et si vous faites des écarts, vous vous direz simplement, je profite de ce moment, des plaisirs de la vie et demain je reprends mon rythme alimentaire…


PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

Massage, lecture, rire, moments entre amis ou en famille, méditation, relaxation… Profitez de l’instant présent et lâchez prise. Prendre du temps pour soi est important pour votre équilibre de vie. Ce temps peut être personnel ou partagé,  ce moment doit vous apporter du bien-être et un sentiment de plénitude. Pour les personnes qui ont toujours des priorités plus importantes et qui culpabilisent à s’autoriser du temps, commencez par 15 min de relaxation, de lecture le matin ou le soir lorsque les enfants sont couchés. Sachez que vous accorder ce temps vous rendra plus performant, moins stressé au quotidien.


AMÉLIORER SON ENVIRONNEMENT

Votre environnement est primordial pour votre bien-être. Rangez, triez et décorez votre espace de vie. Vous devez vous sentir bien chez vous, votre intérieur doit être votre cocon, un lieux de décompression ou vous pourrez vous ressourcer en energie. Pour ce faire et pour que vous soyez bien, commencez par faire le trie dans vos placard, dans vos papiers, faite en sorte que tout soit à jour… cette période est propice à un bon nettoyage de printemps, cela vous donnera plus de clarté dans votre tête. Refaites un peu la décoration, un mur de couleur, de nouveaux coussins, changez les meubles de place…


LISTEZ, PLANNIFIEZ,

Mettre en place votre nouvelle routine demande un minimum d’organisation. Investissez dans un agenda ou un carnet de bord et faites des listes: listes des courses, de vos objectifs, des choses à accomplir, de vos pensées positives, de vos rêves… Mettre sur papier tout cela, vous permettra d’être déjà dans l’action, d’avoir cette sensation d’avancer. Barrer au fur et à mesure ce que vous accomplissez. C’est une sorte de plan d’action pour réussir votre vie, plus vous rayez, plus vous montez une marche vers cos objectifs de vie. N’hésitez pas également à planifier, insérez dans votre agenda, vos séances de sport, vos pauses déjeuner, les moments que vous souhaitez prendre pour vous même s’ils ne durent que 15 min, si tout est noté, vous aurez votre ligne de conduite pour la journée et la semaine.

 


DÉCIDEZ DU MEILLEUR POUR VOTRE ÉQUILIBRE DE VIE ET DEVENEZ LA MEILLEURE VERSION DE VOUS MÊME.

L’entrainement pour gagner en souplesse

Voici la preuve, que la motivation, la détermination et le mental, peuvent vous mener à la réussite de vos objectifs tout cela grâce à Thierry Coach sportif, Masseur et Coach mental.

Les jus GREENFULLY

Voici les différents jus:

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LES JUS

PURITY : citron, gingembre, pomme, cardamome, menthe

DÉTOX : radis noir, concombre, épinard, citron, pomme cèleri romarin

BEAUTY : betterave, carotte, baie, aloé vera

YOUTH : orange, citron, carotte, curcuma, goji

HAPPY : concombre, raisin, gingembre, vanille

DIET : thé vert, concombre, pomme, épinard, gingembre, menthe

GREEN BOOSTER : kiwi, citron, épinard, céleri, spiruline, curcuma

GREEN DETOX : pomme, concombre, citron, épinard, courgette, gingembre, persil

GREEN BODY : fenouil, concombre, pomme, courgette, persil, H2O


LAITS

HAPPY Milk : H2O, amande, huile de coco, curcuma, vanille, sel rose d’Himalaya (anti oxydant, stimulant…)

SERENITY: H2O, amande, cardamome, dattes, vanille

La composition des jus, peut changer au gré des saisons afin de préserver la qualité et la fraicheur des produits. Les ingrédients changés, auront toujours la même visée nutritionnelle bénéfique pour votre organisme et ne changera pas les bienfaits de votre cure.

 

E-BOOK: accélérateur de réussite alliant l’équilibre du corps et de l’esprit.

Voici un petit avant gout de mon prochain livre, un  programme  sous forme de E-Book tel un accélérateur de réussite alliant l’équilibre du corps et de l’esprit.

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LE LIVRE,

Un livre, une phrase, une rencontre, une inspiration et toute votre vie peut basculer en moins d’une minute.

Le but n’est pas de changer la personne que vous êtes, mais de trouver le sens de votre vie.

Si je devais qualifier ce livre, je pourrais dire qu’il serait votre GPS, celui qui va vous guider petit à petit vers votre véritable chemin de vie.

Ce livre n’est pas rempli de vérités, il n’est pas destiné à vous faire culpabiliser sur ce que vous faites de bien ou de mal, il vous offre des outils, des réflexions, des inspirations, des exercices… toutes ces choses qui ont participé à la réussite de ma vie et qui sont aujourd’hui les bases de mon programme d’accompagnement tel un accélérateur de réussite de vie alliant l’équilibre du corps et de l’esprit.

Je veux de par mes écrit, vous ouvrir à ces autres possibilités de réflexions qui ont permis à des personnes de réussir leur vie. Je veux vous permettre de piocher des informations, celles qui raisonnent en vous, celles qui sont en adéquation avec la vie dont vous aspirez et vous permettre d’effectuer les changements nécessaires à votre bonheur.

Un livre que vous pouvez suivre à votre rythme, des exercices que vous pourrez effectuer directement tel un journal personnel, un guide sur l’hygiène de vie : la respiration, la relaxation, l’activité physique, la nutrition, le mental…. Tous ces éléments qui vont faire votre réussite. Je vous ferais partager mon point de vu et mon expérience personnelle afin de mieux comprendre le but des exercices. 

Vous allez étapes par étapes modifier votre vie, sortir de votre zone de confort, vous déprogrammer de vos blocages… et  vous recréer un nouveau monde, une nouvelle routine, un nouveau VOUS.

Il est bon que vous preniez votre temps, ce travail demande de la réflexion sur vous et votre vie, vous allez prendre conscience et croyez moi, cela requiert quelques efforts, donc soyez bienveillant avec vous, allez à votre rythme et vous réussirez

Décider de changer, c’est réveiller sa paresse et casser votre routine, vous déprogrammer pour tout mettre en place pour votre nouvelle vie, celle que vous méritez !

Parce que le bonheur et les rêves sont propre à chacun, ce livre vous donne les outils pour créer vous même le prochain chapitre de votre vie et la personne que vous souhaitez être. N’hésitez pas à faire vos propres annotations et de mettre vos pensées personnelles, d’écrire ce que vous ressentez….

BIENVENUE DANS VOTRE NOUVEAU CHAPITRE DE VIE

REUSSIR SA VIE PAR LE BIEN ÊTRE DU CORPS ET DE L’ESPRIT

Pour le lancement de mon nouveau programme: « RÉUSSIR SA VIE PAR LE BIEN ÊTRE DU CORPS ET DE L’ESPRIT « , je recherche des personnes qui souhaiteraient être accompagner pour:
unknown– trouver un équilibre de vie,
– mettre en place une alimentation saine,
– faire un bilan naturopathique sur l’hygiène de vie,
– faire un état des lieux de sa vie aujourd’hui, pour mieux se connaitre, effectuer des changements dans sa vie et trouver ses forces pour réussir,
– mettre en place un nouveau mode de vie: stress, sommeil, activité physique, relaxation, alimentation,
– apprendre à organiser sa vie en adéquation avec votre environnement personnel, familiale et professionnel,
– se défaire de mauvaises habitudes tant au niveau alimentaire, qu’émotionnelles (colère, pulsion alimentaire…) ou autres.
– retrouver de l’energie, de la motivation, de la sérénité,
– apprendre à avoir confiance en soit et avoir une belle image de soit…
Pour plus de renseignements, merci de me contacter
0617508726 ou healthylife.coach@hotmail.com

comment faire une cure de jus greenfully

Pour répondre au mieux aux besoins de chacun, nous avons élaboré 4 cures.

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Elles se composent chacune de 6 bouteilles à prendre du matin au soir dans une intervalle de 2 heures entre chacune d’elle.

Les cures peuvent durer une journée, 3 jours ou 5 jours selon vos besoins et votre motivation.

Il est possible également pour ceux qui veulent conserver une alimentation solide, de faire une cure en prenant une bouteille avant chaque repas, de préférence des repas composés de légumes, crudités, protéines maigres et céréales non raffinées en quantités contrôlées, afin de ne pas bloquer les effets de la cure.

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Nos différentes cures:

  • Cure « Hangover »( excès alimentaires, alcool, tabac, lendemain de fête…)
  • Cure « Energy boost » (métabolisme lent, sensation de fatigue et de stress, manque d’énergie et de motivation physique et mentale)
  • Cure « green body » (perte de poids, sensation de lourdeur, digestion lente, transit irrégulier…)
  • Cure « new skin » (teint terne, acné, fatigue, perte d’élasticité de la peau…)

Choisissez votre moment idéal pour effectuer vos cures, vous pouvez choisir la ou les cures dont vous avez besoin ou bien demander conseil auprès de daphné blanquette wellness thérapeute (coach en psychologie positive/hygiéniste naturopathe).


Les cures se commandent 24H à l’avance au 0617508726 

PRIX DES CURES
1 jour 60€, 3 jour 165€, 5 jour 250€

UNE PETITE INSPIRATION POUR CRÉER VOTRE ROUTINE DU MATIN

Il est très important de prendre du temps le matin pour se réveiller et s’étirer. Se créer une routine est très important, voici ce que je fais le matin:
– se réveiller tôt et à la même heure tous les jours, 

– prendre un jus de citron,

– faire du sport ou des étirements,

– prendre une douche puis le petit déjeuner ET là ma journée peut commencer.

Prendre quelques minutes pour s’étirer, faire du yoga, des pilates ou bien un petit « run », choisissez l’activité qui vous correspond le mieux et qui entre dans votre organisation.
Voici en vidéo mon moment qui me me permet de me recharger en énergie.