Le mode de vie (ou style de vie) est la manière de vivre,
d’être et de penser, d’une personne ou d’un groupe d’individus. C’est son comportement quotidien, sa façon de vivre autour et pour certaines valeurs. Avoir un mode de vie particulier implique un choix, conscient ou inconscient, entre différents types de comportements, il reflète une attitude,met en avant les besoins et les valeurs, sa façon de voir le monde dans lequel la personne vit.
Décider de changer de mode de vie, c’est apprendre à se connaître pour ainsi marquer une cohérence entre la personne que nous sommes et la vie que nous voulons avoir.
Faire connaissance avec soi même:
- c’est dans un premier temps, trouver une raisonnance avec vos valeurs profondes qui vous apporteront la force de l’affirmation de qui vous êtes et des décisions que vous prenez dans votre vie. Vos valeurs sont très personnelles souvent calquées sur votre éducation, vos expériences mais pas que, elles sont intrinsèques basées également sur vos croyances personnelles, vos émotions, vos désirs…
- Dans un deuxième temps, faire connaissance avec vous même, c’est connaître vos besoins personnels, ce qui vous permettra de ne pas avoir cette sensation de passer à côté de l’essentiel de votre vie. connaître vos besoins c’est également savoir ce que voulez vraiment, hiérarchiser vos priorités et vous fixer des objectifs de vie.
Faire connaissance avec soi: Vos valeurs (je sais qui je suis), vos besoins (je sais ce que je veux).
Une fois que vous avez fait ce lien avec vous même, votre vie s’ouvre à vous, tout est plus clair et vous pouvez savoir quel chemin prendre. Votre nouveau mode de vie prends naturellement tout son sens et vous pouvez commencer à mettre en place ce qui raisonne en vous. Nous pouvons diviser en trois catégories un mode de vie:
- Être: prendre du temps pour soi, relation sociale, positivité, valeurs personnelles, attitudes, actions pour les autres…
- Vivre: santé, vie saine, sport, alimentation, sommeil, habitat, connexion avec la nature…
- Penser: notre philosophie de vie, notre foie (spiritualité, religions, vie..), le non jugement, valeurs environnementales, notre place et implication dans le monde, cultures..
Les étapes peuvent changer selon chaque personne, il n’y a rien de figé, tout dépends de vous, de ce qui vous voulez être et de la vie que vous désirez. Vous pouvez le faire seul ou bien vous faire accompagner par votre coach naturopathe et les différents outils pour atteindre votre objectif rapidement.
Voici en exemple un accompagnement dans les grandes lignes, d’une personne que nous nommeront Camille qui est venue me consulter pour changer de mode de vie et trouver son équilibre.
Profil de Camille: 40 ans, maman de deux petites filles de 3 et 13 ans, mariée depuis 15 ans. Camille travaille dans le juridique à son compte.
Son mode de vie actuelle: Son rythme de vie est assez dense, levée 6h couchée 23h. Camille n’a aucun moment pour elle, son temps libre, elle le consacre à sa famille et son foyer. Elle n’a pas le temps de faire du sport, se sent mal dans son corps avec des kilos en trop, se sent fatiguée, voir par moment perdre pied et subir ce rythme qui aujourd’hui ne lui convient plus. Elle prends beaucoup de café pour tenir le coup et de se fait ses nuits sont synonyme d’insomnies…
Son objectifs: Camille veut être accompagnée pour changer son mode de vie, modifier certaines mauvaises habitudes, organiser sa vie pour prendre du temps pour elle sans culpabiliser, se mettre au sport, trouver un sens à sa vie, manger plus sainement et trouver son poids de forme… avoir une vie saine et équilibrée pour elle et pour éduquer ses filles à cette philosophie.
Travail en coaching: Nous avons dans un premier temps fait un bilan de vie et d’hygiène de vie puis avons effectué des changements petit à petit. Le bilan a permis de hiérarchiser les besoins afin de mettre en place les premiers objectifs facilement atteignables. Nous avons commencé par modifier certaines choses sur l’alimentation, en parallèle, nous avons travaillé sur les valeurs pour que camille puisse se recentrer et retrouver confiance en elle… Accompagnement a duré 6 mois.
Résultats: camille s’est découverte des qualités telles que la patience et la bienveillance envers elle même. Elle a retrouvé son poids de forme sans faire de régime, avec une simple éducation alimentaire et des journées détox. L’accompagnement a l’organisation de son emploi du temps, lui a permis d’avoir de nouveaux repères. Camille n’a pas changé de rythme de vie 6h 23h, en revanche elle a donné plus d’autonomie a ses filles, ce qui lui laisse du temps pour elle, elle a trouvé du temps pour une activité physique deux fois par semaine et une le week-end en famille. L’arrêt de la caféine et le fait de créer une routine du couché, a amélioré la qualité de son sommeil …
Il est important de privilégier la qualité des aliments que vous consommez. Il est bon de privilégier la qualité à la quantité. Prendre conscience que votre alimentation a une répercussion sur votre corps et votre santé.
Lorsqu’il y a prise de poids au niveau émotionnel, vous entrez dans un cercle: Je vis une émotion négative, je mange pour me faire du bien ou combler une vie, je culpabilise et me sens encore moins bien… je me punis et me sens moins bien dans mon corps et dans ma tête… j’ai une mauvaise estime de moi, ne tiens pas parole envers moi donc je compense dans la nourriture…
