faites le choix du home work shop pour votre équilibre de vie

Des ateliers « prestige » à domicile regroupant l’hygiene de vie, la nutrition, l’activité physique, le développement personnel…

Coaching, équilibre alimentaire, perte de poids, vie saine, mieux-être…

TROUVEZ VOTRE ÉQUILIBRE DE VIE POUR UN CORPS ET UN ESPRIT SAIN

Vos objectifs :

  • Une vie saine,
  • gagner en motivation,
  • avoir une meilleure estime de soi,
  • déprogrammer vos blocages,
  • de nouvelles habitudes alimentaires,
  • ne plus être sous l’emprise de pulsions alimentaires et émotionnelles,
  • perdre du poids,
  • retrouver un équilibre de vie,
  • retrouver un meilleur sommeil,
  • diminuer votre stress,
  • dire stop à l’effet yoyo,
  • des résultats durables,
  • avoir une meilleure hygiène de vie,
  • atelier cuisine, mise en place de menus, atelier jus extracteur, bienfaits des aliments sur votre santé…

Un accompagnement privilège personnalisé. Un coach naturopathe uniquement pour vous et à l’écoute de vos besoins:

  •  bilan personnalisé, besoins et objectifs personnels..,
  • analyse de vos placards et étiquetages alimentaires,
  • coaching hygiène de vie (rythme de vie, organisation de votre nouvelle philosophie alimentaire au sain de votre quotidien familial et professionnel, développement personnel…),
  • mise en place du programme : sensation alimentaire, contexte repas, préparer de belles assiettes, cuisine maison…

Les étapes:

  1.  prise du premier rdv*
  2. bilan
  3. Amorcer les changements
  4.  Intégrer les changementsimages
  5.  Stabilisation

 

 

 


renseignements et rendez vous:

Blanquet daphné 0617508726

De la qualité dans votre assiette

  • La qualité de votre alimentation

Il est important de privilégier la qualité des aliments que vous consommez. Il est bon de privilégier la qualité à la quantité. Prendre conscience que votre alimentation a une répercussion sur votre corps et votre santé.

Consommer des aliments sains  dont l’origine et les valeurs nutritionnelles sont de qualité et surtout le plus naturelles possibles.

Voici quelques inspirations qui vont vous permettre de changer vos habitudes alimentaires et votre vision sur ce que vous mangez.

  • le tableau suivant vous donne quelques indications sur la qualité des aliments,
  • triez tout ce que vous ne consommerez plus,
  • faites une liste des aliments à remplacer,
  • mettez en place et changer vos habitudes sur ce que vous voulez et ce qui est possible pour vous.
  • essayez d’appliquer et de mettre en place vos nouvelles habitudes, donnez vous un objectif de temps et soyez patient et bienveillant avec vous même….

 

ON VIDE SON FRIGO ET SES PLACARDS D’ALIMENTS INUTILES 

On élimine

exemples Pourquoi ? On remplace
sauces industrielles et préparées Sauce tomate, mayonnaise, vinaigrette… Produits contenant d’additifs et de conservateurs Préparations maisons, de préférence bio et naturelle.

Coulis de tomates, houmous, guacamole…

 

plats industriels et préparés Lasagnes, gratins, plats tout prêts ou surgelés Riches en calories, pauvres en nutriments et minéraux, contenant des additifs et exhausteurs de gout Préparations maisons, de préférence bio et naturelle.

 

Légumes frais et de saisons, que vous pouvez préparer et congeler par la suite pour les jours ou vous n’avez pas le temps.

boissons et produits allégés Sodas, fromages, beurre, confitures… Aucun intérêt, pauvre en vitamines et nutriments… Quitte à manger, mangez du bon et de qualité.

Si vous devez craquer ou sortir de votre philosophie alimentaire, alors faites le avec des produits de terroir, du bon vin…

 

produits à base d’aspartame Produits minceurs, boissons, bonbons, yaourts… Contient de la phénylamine et du méthanol réprouvés pour la santé Un produit sucrant naturel, le sirop d’agave est une bonne alternative, ou le sucre de coco. Sinon limiter le sucre.

 

 

viandes rouges

 

Bœuf, agneau, gibier… Maladie cardiovasculaire, diabète… Limiter la consommation de viande dans sa généralité auquel cas privilégier la viande blanche, le poisson, lentilles, soja…

Si vous n’etes pas végétarien, ne consommez pas de la viande tous les jours. Privilégiez la viande de qualité chez le boucher.

 

Charcuterie

 

 

Saucisson, jambon, rillette, pâté… Forte teneur en matières grasses, trop salées…

maladies cardio-vascilaire, cholestérol…

Pas vraiment d’alternative à la charcuterie. Vous pouvez la remplacer par des terrines de légumes, des tians aux aubergines…
produits à base de lait de vache Beurre, fromage, margarine, crème fraiche… Problèmes de santé du aux allergies au lactose… Produits à base de brebis, chèvre et de soja… vous avez dans certain commerce un choix dans les yaourts, lait végétaux, crèmes pour cuisiner qui sont une belle alternative au lait de vache.
graisses

saturées

 

Pâtisserie, biscuits, viennoiserie, beurre… Cholestérol, maladies cardiovasculaires… Amandes, noisettes, avocat, huile d’olive, l’huile de colza…

Pour vos tartines du matin, vous avez le beurre d’amandes.

Pour cuisiner l’huile de coco est un très bon produit de remplacement, idéal pour vos biscuits.

Sucre blanc raffiné

 

 

Gâteaux, produits industriels, sucreries, sodas… Augmente l’insuline, prise de poids, diabète… Sucre de canne intégral, miel, sirop d’érable ou d’agave…

Limiter le sucre tel qu’il soit. Privilégiez les sucres naturels. Le sucre de coco est très bon comme produit d e remplacement.

Sel

 

 

Pain, charcuterie, fromage, plats cuisinés, viennoiserie, céréales petit déjeuner… Hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, rétention d’eau Moins saler ses plats, manger maisons…

Sel de sésame, épices…

Si vous souhaitez avoir du sel à table, vous avez le sel rose d’Himalaya, fort pouvoir salant, il vous en faut très peu pour avoir du gout.

Perdre du poids grâce à votre équilibre de vie (santé mentale, émotionnelle, personnelle et professionnelle…)

L’alimentation n’est pas toujours la cause essentielle d’une prise de poids. Les émotions, les pensées, l’environnent et ce qu’il se passe dans votre vie peut en être la cause également.

Les facteurs principaux qui jouent un rôle dans vos comportements alimentaires et votre vison face à l’alimentation sont souvent liés à notre mode de vie: stress, sommeil, émotions, colères, une vie vide de sens, l’ennui, manque de repères, mauvaise image de soi, échec de vie, tristesse…

Tous ces points sont des facteurs inconscient de beaucoup de prise de poids, qui lorsque vous y êtes exposé, trouvez réconfort auprès de l’alimentation.

imagesLorsqu’il y a prise de poids au niveau émotionnel, vous entrez dans un cercle: Je vis une émotion négative, je mange pour me faire du bien ou combler une vie, je culpabilise et me sens encore moins bien… je me punis et me sens moins bien dans mon corps et dans ma tête… j’ai une mauvaise estime de moi, ne tiens pas parole envers moi donc je compense dans la nourriture…

C’est la source type des prises de poids, qui fait que vous vous dirigiez vers des régimes restrictifs. Vous entamez alors un régime vous mettant en carences, restrictions, frustrations, vous enlevant tous les plaisirs, les saveurs, le partage de la l’alimentation.

Penser qu’un régime alimentaire vous fera perdre du poids grâce à la volonté et la maîtrise est une erreur. Les premières étapes pour une perte de poids sont la connaissance de soi, la libération des émotions et une vie équilibrée.

PENSER QUE VOTRE VIE SERA PLUS BELLE, QUE VOUS RÉUSSIREZ MIEUX VOS PROJETS, QUE VOUS SEREZ PLUS HEUREUX UNE FOIS QUE VOUS AUREZ PERDU DU POIDS EST UNE ERREUR !

Avant de vous en prendre à l’alimentation, travaillez sur votre santé mentale, vos émotions et votre vie, voici les différents points sur lesquels un accompagnement en wellness thérapie peut vous aider à perdre du poids:

  • apprendre à diminuer votre stress, facteur de fatigue, de perte d’énergie et de sédentarité,
  • travailler sur le sommeil, un manque de sommeil influe sur la prise de poids et nos comportements face à l’alimentation,
  • détendre son corps et travailler sur son moral, apprendre à réagir aux événements stressant de votre vie vous permettra de renforcer votre organisme,
  • apprendre à vous donner des repères, allier votre rythme professionnel, votre vie personnelle et votre mode de vie vous permettra de trouver un équilibre de vie,
  • apprendre à s’accorder du temps, écouter son corps et ses besoins, cette bienveillance vous permettra de mieux vous connaître,
  • prendre du recul sur vos pensées, facteurs d’anxiétés et d’émotions négatives,
  • se redonner des objectifs de vie, pour lui redonner un sens, vous apportera confiance en vous au de la du physique et de votre poids..
  • vous libérer de vos émotions qui vous bloquent et qui font de votre vie un combat permanent vous générant beaucoup d’énergies vous guidant vers l’alimentation réconfort…

Sachez que durant ce travail sur votre vie, vos émotions et votre santé mentale… Vous permettra de perdre dans un premier temps du poids naturellement car vous trouverez cette paix intérieur, vous serez en accord avec vous même et votre vie.

Le deuxième travail lors de cet accompagnement, sera au niveau de votre mode de vie et votre alimentation:

  • alimentation, la qualité plutôt que la quantité,
  • alimentation santé,
  • comportements alimentaires,
  • faire le choix d’un art de vivre alimentaire, plutôt qu’un régime,
  • travailler sur l’alimentation plaisir,
  • mettre en place un programme adapté a vos besoins, tant alimentaire qu’au niveau de l’activité physique,
  • gérer ses émotions face à l’alimentation et manger en plaine conscience…

UNE PROGRAMME GLOBALE DE LA PERSONNE POUR UNE PERTE DE POIDS SUR DU LONG TERME ET TROUVER UN ÉQUILIBRE DE VIE. 

Les jus GREENFULLY

Voici les différents jus:

IMG_6081 3


LES JUS

PURITY : citron, gingembre, pomme, cardamome, menthe

DÉTOX : radis noir, concombre, épinard, citron, pomme cèleri romarin

BEAUTY : betterave, carotte, baie, aloé vera

YOUTH : orange, citron, carotte, curcuma, goji

HAPPY : concombre, raisin, gingembre, vanille

DIET : thé vert, concombre, pomme, épinard, gingembre, menthe

GREEN BOOSTER : kiwi, citron, épinard, céleri, spiruline, curcuma

GREEN DETOX : pomme, concombre, citron, épinard, courgette, gingembre, persil

GREEN BODY : fenouil, concombre, pomme, courgette, persil, H2O


LAITS

HAPPY Milk : H2O, amande, huile de coco, curcuma, vanille, sel rose d’Himalaya (anti oxydant, stimulant…)

SERENITY: H2O, amande, cardamome, dattes, vanille

La composition des jus, peut changer au gré des saisons afin de préserver la qualité et la fraicheur des produits. Les ingrédients changés, auront toujours la même visée nutritionnelle bénéfique pour votre organisme et ne changera pas les bienfaits de votre cure.

 

Situation de vie « 3 » ou un coach peut vous accompagner.

Il y a quelques semaines, je vous présentais dans un article une nouvelle rubrique sur ma page Facebook. Aujourd’hui voici quelques situations de vie dans lesquelles vous pouvez vous trouver et pour lesquelles un coach peut vous accompagner. Vous pouvez également aller sur ma page Facebook en cliquant sur ce lien: coaching.

« J’ai une vie très prenante, professionnellement, j’ai beaucoup de responsabilité, j’essaie au mieux d’allier ma vie personnelle et professionnelle. Je suis heureux de ma vie, cependant depuis quelques temps, je me sens en perte de vite vitesse, fatigue, stress, manque de sommeil, prise de poids… J’ai l’impression d’être dépassé, de ne plus avoir le temps pour moi et de manquer d’efficacité dans ce que j’accomplis dans tous les domaines de ma vie.J’aimerai retrouver une meilleure hygiène de vie, cependant malgré toute ce que je mets en place, régime, sport… je n’arrive pas à tenir plus d’une semaine »

Vous vous reconnaissez dans cette situation ?

Il n’est pas simple de changer des habitudes lorsque nous sommes pris dans une spirale routinière et ce malgré ce désir de changement. C’est assez fréquent dans ce genre de situation que le facteur « temps » soit une excuse, « pas le temps de faire du sport », « pas le temps de prendre soin de moi », « pas le temps de changer mon alimentation », ni l’énergie non plus.

images-6Le coaching, accès sur l’hygiène de vie est un accompagnement qui prends en compte la personne dans sa globalité, son emploi du temps, sa vie professionnelle, sa vie personnelle et familiale…
Nous mettons en place une organisation au quotidien adaptée à la personne et à son environnement. Une méthode basée sur:

-l’alimentation (organisation, éducation nutritionnelle, mise en place des bonnes habitudes..)
– l’activité physique (organisation, trouver l’activité la mieux adapté aux besoins de la personnes, à ses objectifs et aux temps qu’elle peut se donner pour cela,
-le stress et le sommeil,
-la motivation,
le changement et la mise en place d’une nouvelle routine sans que cela n’influe et prenne trop de temps face à la vie professionnelle et familiale,
– travailler en douceur à cette méthode et organisation afin que la personne puisse tenir ses engagements vis à vis d’elle même et atteindre ses objectifs…

IL EST TEMPS D’ÉCRIRE UN NOUVEAU CHAPITRE DE VOTRE VIE.

renseignements et RDV

img_2022

 

Le healthy coaching pour votre hygiène de vie

Le healthy coaching est un accompagnement personnel qui vous permet de vous donner les cartes en mains afin d’améliorer votre hygiène de vie.

Qu’est ce que l’hygiène de vie ?

l’hygiène de vie est un principe de vie telle une philosophie. C’est un choix très personnel au vu d’améliorer sa qualité de vie et sa santé. Cette vision est très vaste, mais elle repose sur trois piliers principaux:

  • alimentation,
  • activité physique,
  • mental.

Que dois je changer pour améliorer mon hygiène de vie ?

Ces changements son propre à chacun, ils s’effectuent selon notre mode de vie, nos habitudes, notre motivation et notre santé. Il est tout de même conseiller d’y aller par étapes et de ne pas infliger à son corps des changements brutaux mais également pour ne pas perdre votre motivation du aux manques et frustrations.

Qu’est ce que le healthy coaching ?

C’est la fabuleuse alliance du corps et de l’esprit. Avec le coaching, nous travaillons le mental, la motivation la performance, la prise de conscience et les changements de nos vie mais également se déprogrammer de blocages du à nos expériences de vie, éducationnelle mais également de certaines émotions négatives, ces facteurs importants qu’il est bon de se débarrasser pour mieux avancer dans nos vie et retrouver confiance en nous.

imagesLa partie hygiène de vie associée au coaching, permet d’apporter au corps tout ce dont il a besoin, une meilleure alimentation, une activité physique, une organisation pour la mise en place des règles d’une bonne hygiène de vie et d’une vie saine en adéquation avec vos objectifs, votre vie familiale et professionnelles.. Parce que nourrir son corps correctement, être en accord avec lui, se sentir bien influe sur notre vie, notre santé mais également sur nos performances dans notre vie.

Pour quelles raisons devrais je faire appel à un coach ?

Le coach sera votre accompagnateur, il vous guidera, vous motivera mais prendra soin également de cibler vos besoins, de faire un bilan dans sa globalité de la personne que vous êtes tout en prenant en compte votre santé, votre vie professionnelle, votre vie de famille…

Il est certain que nous pouvons retrouver des infos sur internet et faire cela tout seul, cependant si c’était si simple, tout le monde serait en bonne santé. Avoir un coach à vos côtés qui vous conseille, vous motive et vous donne le meilleur de lui même afin que vous réalisiez votre objectif est une force pour vous et vecteur de réussite.

J’ai envie mais je ne sais pas trop quoi dire et comment ?

Avoir « envie » est la première étape de votre parcours, la première séance vous permettra de faire le point avec un bilan. Savoir ce dont vous avez envie:

  • perdre du poids, changer d’alimentation,
  • un meilleur sommeil, être moins stressé,
  • avoir un mode de vie sain et équilibré,
  • se remettre au sport,
  • se faire du bien en prévention pour votre santé.,
  • plus de sérénité, d’énergie,
  • gérer les pulsion alimentaire,
  • prendre soin de vous,
  • se refaire de mauvaises habitudes…

Vous n’êtes pas obligé d’arriver et d’avoir un objectif en particulier, le bilan fera ressortir vos besoins et prendre conscience de ce que vous voulez et ce dont vous avez envie de vous apporter.

Comment se déroule les séances ?

Le premier contact qui permet de faire connaissance, de vous expliquer le rôle du coach et de connaître votre démarche est gratuit. Nous prenons ensuite rdv pour la première séance et définissons un rythme adapté à vos besoins, objectifs… Un mail est a votre disposition afin de communiquer avec votre coach a tout moment durant votre travail.

C’est lors de la première séance que nous faisons le bilan et définissons votre programme, vous avez le choix de la faire en cabinet ou en atelier à votre domicile (voir atelier healthy coaching)

DONNEZ VOUS LE MEILLEUR POUR VOTRE CORPS, VOTRE SANTÉ ET RÉUSSIR VOTRE VIE.

Renseignements et rendez vous 

carte

pourquoi faire une détox avec les jus GREENFULLY ?

La détox


imagesLa détox a pour but de venir contrecarrer l’ensemble des méfaits directement dus à notre mode de vie moderne actuel (alimentation dénaturée, les produits de synthèse, les métaux lourds, tabac, alcool…) entraînant l’accumulation de déchets dans l’organisme. Le principe de la détox est de permettre de remettre les pendules à l’heure et de repartir sur de bonnes bases en adoptant une alimentation saine et équilibrée.

Nos produits


Décider d’une bonne hygiène de vie par le biais d’une alimentation saine, commence par faire un choix qualitatif et avisé parmi les aliments. De par notre philosophie, nous utilisons des fruits et légumes non traités, de première fraîcheur, cultivés par des producteurs locaux, selon les principes d’agriculture maitrisée ou raisonnée. Les super aliments utilisés sont sélectionnés avec soin de par leur origine mais également leur qualité biologique.

CONSERVATION DES JUS


Les jus sont confectionnés chaque jour, de façon artisanale. Les produits ne sont JAMAIS pasteurisés, ni transformés pour conservation. La production se fait à flux tendu et les cures peuvent être conservées 4 jours au frais (entre 0 ET 4°C), au delà les jus perdent l’intégralité de leurs bienfaits ainsi que leurs qualités organoleptiques.