COMMENT GARDER LES EFFETS POSITIFS DE VOS VACANCES POUR UNE RENTRÉE HEALTHY ? 

Les vacances tant attendues sont sur le point de se clôturer. Les préparatifs de la rentrée des enfants, la reprise au bureau, le retour à la réalité, prennent place sur les  moments de détentes, des festivités estivales, les apéros les pieds dans l’eau, la détente au soleil, les réunions de familles ou entre amis.

Vous avez lâché prise durant cette période et vous vous êtes reposé. Bon nombre d’entre vous ont eu l’impression de véritablement  recharger les batteries, de faire une pause en se coupant du quotidien et en se déconnectant. Ces effets bénéfiques sont vite passés aux oubliettes, faisant place à la fatigue, au stress et l’appréhension, comme si  les effets positifs  étaient loin derrière vous.

COMMENT GARDER LES EFFETS POSITIFS DE VOS VACANCES  POUR UNE RENTRÉE HEALTHY ? 


1- L’ORGANISATION: quelques jours avant la fin de vos vacances, faites une liste de chaque chose à faire. L’idéal est de planifier sur votre agenda  les taches  à faire mais aussi d’organiser le rythme de vie que vous souhaitez reprendre et mettre en place. Votre routine a été modifiée durant quelques semaines, votre  sommeil, vos repas,  vos activités sportives… Il est bon de noter vos nouveaux objectifs et de les organiser sur plusieurs semaines. Cela vous permettra de mettre en place  de nouveaux repères et ce avant que vous repreniez le travail. Si tout est clair et structuré dans votre tête et sur papier, cela vous rassurera et vous appréhenderez positivement le retour….

A VOS AGENDA, PRÊT, PARTEZ !!!!


2- FAIRE VOTRE LISTE DE COURSE: votre alimentation a changée durant vos vacances, vous devez reprendre une alimentation plus saine et faire le plein d’énergie pour avoir un maximum de forces pour affronter cette période intense… préparez vos menus, plutôt accès sur des légumes, des fruits, des viandes blanches, des céréales… Ne partez pas dans une optique que vous avez fait des excès et que le retour à la maison est synonyme de régime. Dites vous que vous avez profité de la vie et de moments de partages et que vous allez reprendre un rythme alimentaire plus sain et vous faire du bien, sans pressions, ni restriction…

A FOND SUR LES VITAMINES ET LE PLEIN D’ÉNERGIE !


3- SE REMETTRE AU SPORT: reprenez rendez vous avec votre coach sportif, renouvelez votre abonnement à la salle de sport… prenez de bonnes habitudes sportives des votre retour, cela vous permettre de reprendre votre rythme immédiatement. L’activité sportive influe sur votre stress, votre sommeil, votre bien être mental et corporel… Le sport est votre alliée pour mieux gérer votre rentrée. Faites vous plaisir en vous achetant une nouvelle tenue de sport, cela vous motivera…

PRÊT POUR UN MENTAL D’ACIER !


4- VOTRE RYTHME DE SOMMEIL: les vacances sont propices à un changement de rythme, vous profitez du bonheur des soirées estivales, vous vous laissez aller au plaisir des siestes, des grasses matinées… Votre sommeil en rentrant à la maison est totalement chamboulé,  vous devez redonner de nouveaux repères à votre organisme, avec des heures de coucher et de lever bien définies (comme les enfants !). La rentrée est l’occasion idéale pour installer une nouvelle routine et  une atmosphère paisible dans votre chambre, huiles essentielles, musique douce afin de favoriser votre sommeil…

LAISSEZ VOUS ALLER DANS LES DRAPS DE MORPHÉE !


5- VOTRE PREMIER OBJECTIF: VOUS ! Vous êtes le succès même de votre équilibre de vie. Si vous souhaitez débuter vous rentrée tout en conservant tous les bénéfices de vos vacances, n’oubliez jamais que votre premier objectif est de prendre soin de vous. C’est une idée qui prend tout son sens lorsque nous sommes en vacances mais que nous oublions lorsque nous sommes repris par le tourbillon du quotidien. C’est à ce moment la que nous sommes gagné par la fatigue et que nous nous perdons complètement. Prendre du temps pour soi au quotidien ne serait ce qu’une heure, un moment qui nous appartient pour nous ressourcer et nous rendre plus performant dans nos vies, plus à l’écoute et présent pour notre entourage. c’est la source même de votre équilibre… (massage, yoga, relaxation, lecture…)

SOYEZ BIENVEILLANT AVEC VOUS MÊME !

ET VOUS QUELLES SONT VOS ASTUCES POUR UNE BONNE RENTRÉE HEALTHY ?

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Les supers aliments


GINGEMBRE:

propriétés énergisantes, lutte contre la fatigue, anti-oxydant, riche en vitamines A, C et E, dépuratif, améliore le drainage lymphatique…

 

 


Citron :

nettoie l’organisme, aide à digérer facilement, élimine les toxines présentes dans le corps, détoxifiant, renforce l’organisme…

 

 


Romarin :

favorise la digestion, prévient l’insomnie, diurétique, améliore la circulation sanguine…

 

 

 


Aloé vera :

baisse du taux de glycémie dans le sang, agit contre le vieillissement

cellulaire, favorise la digestion, stimule la production de collagène…

 


Spiruline :

contribue à ralentir le vieillissement de la peau, modérateur sur l’appétit, concentré d’énergie par son apport en fer, vitamine B12, riche en en bêta- carotène, oxygénation des muscles, teneur élevée en protéines…

 

 


Curcuma :

traitre les douleurs digestives, anti-inflammatoire, lutte contre le stress,

prévient le vieillissement cellulaire…

 

 


Amande :

aide à réduire les taux de « mauvais » cholestérol, protéines végétales,

riches en calcium, en magnésium et en fibres, grandes propriétés anti-oxydantes, favorise la sensation de satiété et diminue la prise alimentaire du repas suivant…


Huile de coco :

hydrate la peau, équilibre la glycémie sanguine, améliore l’énergie, soutien la digestion, équilibre le système hormonal…

E-BOOK: accélérateur de réussite alliant l’équilibre du corps et de l’esprit.

Voici un petit avant gout de mon prochain livre, un  programme  sous forme de E-Book tel un accélérateur de réussite alliant l’équilibre du corps et de l’esprit.

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LE LIVRE,

Un livre, une phrase, une rencontre, une inspiration et toute votre vie peut basculer en moins d’une minute.

Le but n’est pas de changer la personne que vous êtes, mais de trouver le sens de votre vie.

Si je devais qualifier ce livre, je pourrais dire qu’il serait votre GPS, celui qui va vous guider petit à petit vers votre véritable chemin de vie.

Ce livre n’est pas rempli de vérités, il n’est pas destiné à vous faire culpabiliser sur ce que vous faites de bien ou de mal, il vous offre des outils, des réflexions, des inspirations, des exercices… toutes ces choses qui ont participé à la réussite de ma vie et qui sont aujourd’hui les bases de mon programme d’accompagnement tel un accélérateur de réussite de vie alliant l’équilibre du corps et de l’esprit.

Je veux de par mes écrit, vous ouvrir à ces autres possibilités de réflexions qui ont permis à des personnes de réussir leur vie. Je veux vous permettre de piocher des informations, celles qui raisonnent en vous, celles qui sont en adéquation avec la vie dont vous aspirez et vous permettre d’effectuer les changements nécessaires à votre bonheur.

Un livre que vous pouvez suivre à votre rythme, des exercices que vous pourrez effectuer directement tel un journal personnel, un guide sur l’hygiène de vie : la respiration, la relaxation, l’activité physique, la nutrition, le mental…. Tous ces éléments qui vont faire votre réussite. Je vous ferais partager mon point de vu et mon expérience personnelle afin de mieux comprendre le but des exercices. 

Vous allez étapes par étapes modifier votre vie, sortir de votre zone de confort, vous déprogrammer de vos blocages… et  vous recréer un nouveau monde, une nouvelle routine, un nouveau VOUS.

Il est bon que vous preniez votre temps, ce travail demande de la réflexion sur vous et votre vie, vous allez prendre conscience et croyez moi, cela requiert quelques efforts, donc soyez bienveillant avec vous, allez à votre rythme et vous réussirez

Décider de changer, c’est réveiller sa paresse et casser votre routine, vous déprogrammer pour tout mettre en place pour votre nouvelle vie, celle que vous méritez !

Parce que le bonheur et les rêves sont propre à chacun, ce livre vous donne les outils pour créer vous même le prochain chapitre de votre vie et la personne que vous souhaitez être. N’hésitez pas à faire vos propres annotations et de mettre vos pensées personnelles, d’écrire ce que vous ressentez….

BIENVENUE DANS VOTRE NOUVEAU CHAPITRE DE VIE