mes rituels du matin

Se créer une routine le matin donne le ton de votre journée. Ses rituels dépendent de vos besoins, de votre vie familiale et de ce que vous aspirez dans la vie. Lors de mes coaching, j’accompagne les personnes afin d’effectuer des changements dans leur routine du matin, pour se sentir mieux, d’appréhender leur journée positivement et dans une notion de réussite.

 

Voici mes petits rituels du matin qui est devenu ma routine depuis quelques années:


1- Je me lève tôt

Je me lève tous les jours de la semaine à 6H, cela me permet d’avoir 2h30 pour prendre du temps pour moi et enchaîner mes petits rituels sans stress et débuter ma journée de travail en tout sérénité. Je me réveille en douceur et reste dans le lit 5 min pour m’étirer.


2- Je bois un verre d’eau tiède citronnée

Ce rituel permet de réveiller mon corps de l’intérieur. Je sors d’une nuit de jeûne donc tous les matins au lever, je nettoie et détoxifie. Je peux alterner en y ajoutant du curcuma et poivre noir.


3- Je mets la musique

La musique est mon rayon de soleil de la journée, elle rythme mon humeur et ma vie en général. Elle peut être douce ou rythmée, elle m’accompagne durant mes rituels du matin.


4- Je fais une activité physique

Ce moment d’activité change chaque matin, j’alterne entre le yoga, un renforcement musculaire ou bien quand la météo s’y prête, à 30 min de course à pied. Cette activité permet de me donner de l’énergie et de mettre en marche mon corps.


5- je médite

Je m’octroie 10 minutes de méditation ou je lâche prise et ne pense plus à rien. Le rythme des bols tibétains me permet de me déconnecter réellement, de faire le vide de mes pensées et me concentrer sur ma respiration.


6- j’aere 

J’ouvre toutes les fenêtres afin d’aérer mon intérieur et de renouveler l’air. Cela me donne la sensation d’avoir une maison saine avec de bonne ondes. Je referme tout après ma douche et allume mon diffuseur d’huiles essentielles.


7- Je prends ma  douche

Le moment de la douche est un véritable moment pour moi, toujours chaude dans un premier temps, je termine ce moment par un jet d’eau froide pour me revigorer et me stimuler (et c’est bon pour la peau !).


8- je m’inspire

Avant de passer à mon petit déjeuner, je lance une vidéo qui dure en moyenne 5 à 10 min. Ce sont des vidéos de motivation, de développement personnel, souvent axées sur la réussite, toujours croire en ses rêves, sur la confiance en soi, ce sont souvent des vidéos TEDX, dont je suis particulièrement friande. J’y trouve une inspiration, une stimulation qui me permet de positiver et de ne jamais baisser les bras quoiqu’il arrive.


9- Je prends mon petit déjeuner

Le meilleur moment de la journée, il est composé d’un grand verre d’eau, d’un thé et d’un muesli. Je peux alterné selon mes envies par des fruits, des smoothies ou bien deux tartines avec un demi avocat ou des oeufs brouillés.


10- Je note et j’organise

Toujours accompagné de mon thé, je note sur mon carnet l’organisation de ma journée et mes objectifs. J’ai une partie de mon carnet dédiée à mes objectifs de vie, mes rêves et j’y annote mes gratitudes du quotidien. Je termine toujours sur une note ou citation motivante et ma journée débute son rythme positivement.


Voici une petite inspiration si vous souhaitez changer votre routine et mettre en place de nouveaux rituels adaptés à vos objectifs de vie et votre vie familiale et trouver votre équilibre de vie.

Conseils et rdv

Publicités

Une philosophie de vie

Je voulais vous faire partager un lien qui me tiens à coeur car il représente ma philosophie de vie, ce travail que je fais depuis quatre ans, que je continue aujourd’hui et qui a changer ma vie ainsi que la vision que j’avais de celle ci.

Je ne me permettrai pas de dire que c’est la meilleure pour tout le monde, mais elle peut permettre à chacun de trouver une inspiration ou de piocher ces petites choses qui peuvent améliorer votre vie.

Depuis que j’ai fait le choix de cette philosophie de vie, tout a changé,  ma vie a pris un sens: confiance en moi, croire en mes rêves, se donner les moyens d’y arriver…

Avec quelques grandes lignes:

-Tu peux être qui tu veux être,
– Tu peux créer ce que tu veux,
– Se concentrer sur son coeur et sa créativité,
– Ta vie s’améliore si tu améliores la vie des autres,
– Ne jamais laisser une personne dire qu’on ne peut pas y arriver…

Cette vidéo l’explique remarquablement bien !

Protège tes rêves, ne laisse jamais personne te dire que tu ne peux pas y arriver !

Si tu veux quelques chose, VA LE CHERCHER !

 

L’entrainement pour gagner en souplesse

Voici la preuve, que la motivation, la détermination et le mental, peuvent vous mener à la réussite de vos objectifs tout cela grâce à Thierry Coach sportif, Masseur et Coach mental.

Mon inspiration #gilleslartigot

Je prône régulièrement l’idée qu’il est important que lorsque nous voulons effectuer des changements dans nos vies, il est bon d’avoir un moteur, un maître à penser et s’entourer d’idées ou de personnes inspirantes.

Aujourd’hui, je vous fais partager mon inspiration tant en terme de motivation, de philosophie et d’alimentation. Certaines de ces idées que je partage, me servent d’inspirations dans ma vie et professionnellement.

Voici une vidéo de Gilles Lartigot, ou il vous fait part avec de son parcours face à l’alimentation, de sa vision de la force de  l’alimentation sur la santé. Tous ces messages sont passés avec sincérité et bienveillance.

Un grand merci

 

Donnez un peu de vous

Vous, mes lecteurs ou simples passagers du blog, je tenais à vous remercier de me lire et de porter votre intérêt à mes articles. Dans mes écrits, je vous donne un peu de moi, j’essaie de vous inspirer, de vous donner quelques outils entant que coach, que ce soit personnel et professionnel, j’écris avec mon coeur pour vous donner le meilleur de la personne que je suis.

540899_579096938772230_1559851303_nAujourd’hui, j’aimerai que vous me donniez un peu de vous en me donnant votre avis ou une note sur ma page Facebook.

pleins de gratitudes

Daphné LIEN facebook

restez motivé

Voici quelques conseils afin de retrouver votre motivation et réussir vos objectifs. Des conseils prodigués par FRANCK NICOLAS, un personnage de réussite et d’inspiration en un seul homme. Dynamique, performant, bienveillant, il vous explique d’une façon directe et « motivationnelle »des conseils pour vous rebooster. Il est pour moi une source d’information et un exemple ;))

Une vidéo à voir et à revoir

Ma (R)évolution intérieure: Marc de La Ménardière

Un magnifique témoignage de vie dans une vidéo Colibris, le partage de changement de philosophie de vie. Comment un événement dans notre vie peut changer notre vision sur le monde ?