L’estime de soi désigne le jugement ou l’évaluation faite envers nous même en rapport à sa propre valeur. Lorsqu’on accomplit une chose que l’on pense valable, nous ressentons une valorisation et lorsque nous évaluons nos actions comme étant en opposition à nos valeurs, nous réagissons en « baissant dans son estime ».
Qu’est ce qui peut influer ce jugement que nous avons sur nous même ?
L’estime de soi est basée sur la vision que nous avons de nous même, elle peut se construire depuis notre enfance, basée sur nos valeurs, nos expériences et nos croyances. Nos expériences vécues durant notre vie développent l’estime de soi. Des expériences positives peuvent favoriser le regard porté sur soi-même, contrairement aux expériences négatives, qui défavorisent le regard porté sur soi-même :
- Durant les premières années de notre enfance, les parents influencent significativement le développement de son estime de soi, qu’il soit positif ou négatif.
- Pendant les périodes scolaires, les notes représentent un facteur contribuant à l’estime de soi.
- L’éducation de nos parents, leur regard sur nous même et leur jugement positif ou négatifs joue un rôle sur le regard que nous avons de nous même entant qu’adulte.
- Les bonnes expériences vécues durant l’enfance contribuent au développement d’une bonne estime de soi. Les mauvaises expériences contribuent au développement d’une faible estime de soi…
C’est durant cette période que nous nous construisons entant qu’adulte, ou nous développons cette vision de nous même, mais également nos croyances et nos valeurs, tous ces facteurs influençant sur l’estime de soi et jouant un rôle percutant sur notre vie au quotidien et notre futur.
AVOIR UNE FORTE ESTIME DE SOI :
- Croire en ce que l’on dit et à ses principes, toujours prêts à se défendre face à l’adversité, et confiance en soi,
- Avoir la capacité à faire les choix qui semblent corrects, sans culpabilité vis-à-vis des autres,
- Aller de l’avant, sans se préoccuper des événements passés ou à venir,
- Résoudre pleinement un problème, sans hésitation ni difficultés,
- Ne se sent ni inférieur ni supérieur aux autres, et accepte les différences propres aux autres avec considération,
- Résistance à la manipulation, collaborer avec les autres,
- Accepter les opinions et avis partagés, qu’ils soient positifs ou négatifs,
- Capacité à apprécier pleinement toute une variété d’activités,
- Sensibilité aux besoins des autres,
AVOIR UNE FORTE ESTIME DE SOI, C’EST N’AVOIR AUCUN DOUTE SUR NOUS MÊME, SUR NOS VALEURS, C’EST SAVOIR NOUS SOMMES VRAIMENT, ACCEPTER QUI L’ON EST SANS PRENDRE ACTE DU REGARD OU DE L’OPINION DES AUTRES.
AVOIR UNE FAIBLE ESTIME DE SOI
- Auto-critique importante, créant un état habituel d’insatisfaction de soi,
- Hypersensibilité aux critiques ; un individu ayant une estime de soi basse se sent facilement attaqué et éprouve de façon permanente des ressentiments face aux critiques,
- Indécision chronique, souvent suite à une peur exagérée de faire une erreur,
- Perfectionnisme, qui conduit à vouloir faire quelque chose parfaitement ou sans erreur, (il se trouve inquiet), au risque notamment de causer une frustration,
- Culpabilité, qui mène à des ruminations des erreurs faites dans le passé,
- Irritabilité, ou constamment sur la défensive même sans raison apparente,
- Pessimisme, point de vue négatif généralisé,
- Sentiment d’envie envers les autres, jamais satisfait…
L’estime de soi est une force dans nos vies et dans l’aboutissement de nos projets. Elle joue un rôle sur la confiance en nous, celles ci sont fortement liées. Rester sur ses positions, prendre ses propres décisions sans que l’opinion d’autrui nous influence, assumer la responsabilité de nos choix et croire en nous, en la vie et en nos objectifs de vie quoi qu’il advienne.
COMMENT RETROUVER UNE FORTE ESTIME DE SOI ?
Ce n’est pas parce que vous avez aujourd’hui un mauvais jugement de vous même, que vous ne pouvez pas changer la tendance. Rien est figé et définitif dans la vie, il suffit de le vouloir et d’en prendre conscience. Voici quelques petits conseils pour avoir une belle estime de soi:
- se déprogrammer de certaines croyances du à votre éducation qui peuvent influencer votre jugement sur vous même de façon négative (la vision et le jugement de nos parents dans notre éducation si elle n’a pas été constructives et bénéfiques pour nous entant qu’adulte, ne nous appartient pas, ce sont peut être la reproduction de ce qu’ils ont vécu entant qu’enfant, à vous de vous reprogrammer et de ne pas reproduire cela),
- vous regardez à votre juste valeur, écrivez sur une feuille vos valeurs qui vous tiennent à coeur, cela vous permettra de savoir vraiment qui vous êtes,
- savoir qui vous êtes vraiment, en prenant conscience de vos talents, de vos qualités et de savoir si vous êtes sur le bon chemin, ce chemin ou vous pourrez atteindre vos objectifs de vie,
- vous êtes une belle personne, alors soyez fier de vous et de ce que vous avez accompli dans votre vie,
- la vision que nous avons de nous même n’est pas toujours celle qu’on notre entourage, demandez à 10 personnes (famille, amis, collègues…) de vous écrire 5 qualités qui vous définissent, vous pouvez être surpris des réponses…
PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS, POUR VOUS DONNEZ, VOUS APPRECIEZ, IL EST TRÈS IMPORTANT D’ÊTRE EN ACCORD AVEC NOUS MÊME ET DE NOUS AIMEZ TOUT SIMPLEMENT.
Je partage avec vous un article du professeur Joyeux concernant la consommation des produits laitiers. Dans les grandes lignes, pourquoi réduire ou ne plus consommer le lait d vache et les répercussions sur votre santé. Des informations en adéquations avec mes convictions alimentaires.
Il est important de privilégier la qualité des aliments que vous consommez. Il est bon de privilégier la qualité à la quantité. Prendre conscience que votre alimentation a une répercussion sur votre corps et votre santé.