mes rituels du matin

Se créer une routine le matin donne le ton de votre journée. Ses rituels dépendent de vos besoins, de votre vie familiale et de ce que vous aspirez dans la vie. Lors de mes coaching, j’accompagne les personnes afin d’effectuer des changements dans leur routine du matin, pour se sentir mieux, d’appréhender leur journée positivement et dans une notion de réussite.

 

Voici mes petits rituels du matin qui est devenu ma routine depuis quelques années:


1- Je me lève tôt

Je me lève tous les jours de la semaine à 6H, cela me permet d’avoir 2h30 pour prendre du temps pour moi et enchaîner mes petits rituels sans stress et débuter ma journée de travail en tout sérénité. Je me réveille en douceur et reste dans le lit 5 min pour m’étirer.


2- Je bois un verre d’eau tiède citronnée

Ce rituel permet de réveiller mon corps de l’intérieur. Je sors d’une nuit de jeûne donc tous les matins au lever, je nettoie et détoxifie. Je peux alterner en y ajoutant du curcuma et poivre noir.


3- Je mets la musique

La musique est mon rayon de soleil de la journée, elle rythme mon humeur et ma vie en général. Elle peut être douce ou rythmée, elle m’accompagne durant mes rituels du matin.


4- Je fais une activité physique

Ce moment d’activité change chaque matin, j’alterne entre le yoga, un renforcement musculaire ou bien quand la météo s’y prête, à 30 min de course à pied. Cette activité permet de me donner de l’énergie et de mettre en marche mon corps.


5- je médite

Je m’octroie 10 minutes de méditation ou je lâche prise et ne pense plus à rien. Le rythme des bols tibétains me permet de me déconnecter réellement, de faire le vide de mes pensées et me concentrer sur ma respiration.


6- j’aere 

J’ouvre toutes les fenêtres afin d’aérer mon intérieur et de renouveler l’air. Cela me donne la sensation d’avoir une maison saine avec de bonne ondes. Je referme tout après ma douche et allume mon diffuseur d’huiles essentielles.


7- Je prends ma  douche

Le moment de la douche est un véritable moment pour moi, toujours chaude dans un premier temps, je termine ce moment par un jet d’eau froide pour me revigorer et me stimuler (et c’est bon pour la peau !).


8- je m’inspire

Avant de passer à mon petit déjeuner, je lance une vidéo qui dure en moyenne 5 à 10 min. Ce sont des vidéos de motivation, de développement personnel, souvent axées sur la réussite, toujours croire en ses rêves, sur la confiance en soi, ce sont souvent des vidéos TEDX, dont je suis particulièrement friande. J’y trouve une inspiration, une stimulation qui me permet de positiver et de ne jamais baisser les bras quoiqu’il arrive.


9- Je prends mon petit déjeuner

Le meilleur moment de la journée, il est composé d’un grand verre d’eau, d’un thé et d’un muesli. Je peux alterné selon mes envies par des fruits, des smoothies ou bien deux tartines avec un demi avocat ou des oeufs brouillés.


10- Je note et j’organise

Toujours accompagné de mon thé, je note sur mon carnet l’organisation de ma journée et mes objectifs. J’ai une partie de mon carnet dédiée à mes objectifs de vie, mes rêves et j’y annote mes gratitudes du quotidien. Je termine toujours sur une note ou citation motivante et ma journée débute son rythme positivement.


Voici une petite inspiration si vous souhaitez changer votre routine et mettre en place de nouveaux rituels adaptés à vos objectifs de vie et votre vie familiale et trouver votre équilibre de vie.

Conseils et rdv

Publicités

programme d’un mode de vie sain

Je vous présente un exemple de mode de vie basé sur le programme de mes accompagnements « ÊTRE, VIVRE, PENSER ». Une petite inspiration de mon mode de vie personnel que je vais partager avec vous durant trois semaines.

J’attire votre attention sur la vision d’inspiration, sachant qu »un mode de vie est propre à chacun, les accompagnements sont personnalisés et prennent en comptes les besoins, les habitudes, les valeurs et les objectifs de chacun.

 

Voici le fil conducteur de ces trois semaines:

Les principes du programme:

  • Etre: prendre du temps pour soi, être soi, se connaître, confiance en soi, estime de soi…
  • Vivre: sport, santé, alimentation, rituels, routine, habitudes, bien être, relaxation, yoga, méditation…
  • Penser: philosophie de vie, spiritualité, valeurs, implication, positivité, bienveillance…

RENSEIGNEMENTS ET CONSULTATIONS

 

 

INSPIRATION POUR UN NOUVEAU MODE VIE

Bienvenue dans mon cocon ou je vous fais partager durant trois semaines mon mode de vie qui vous donnera l’inspiration afin que vous puissiez effectuer des changements et vous donner une approche des sujets de mes consultations selon mon programme d’accompagnement, ÊTRE, VIVRE, PENSER.

 

 

 

  •  créer de nouvelles habitudes au quotidien,
  • organiser votre vie selon vos objectifs,
  • rituels du matin pour vous motiver, positiver et réussir sereinement vos journées sans stress,
  • les bienfaits des compléments alimentaires,
  • adopter une alimentation saine pour votre santé, votre corps et votre esprit,
  • Établir de nouvelles habitudes alimentaires pour être bien dans votre corps,
  • les bienfaits des monodietes, cures de jus, jeûne…
  • La mise en place de vos séances de sport dans votre vie selon vos besoins et vos objectifs…
  • quel est le meilleur sport pour vous,
  • méditation, relaxation, concentration…
  • faire de votre maison votre cocon,
  • prendre du temps pour soi,
  • rituel du soir pour un meilleur sommeil,
  • retrouver confiance en soi…

J’aborderai succinctement des sujets chaque jour durant 3 semaines sur instagram et Facebook ou vous pourrez trouver l’inspiration, commenter, échanger des conseils et partager ce que vous avez mis en place.

Consultations et renseignements

 

Les bienfaits de la monodiète

Parmi les éléments déterminants pour la santé, l’alimentation est au premier plan. Avoir une bonne hygiène alimentaire est primordial au maintien de son corps , de son poids, de sa santé et de son bien être mental.

La monodiète est intéressant en cas de surcharges ou d’encrassement de l’organisme. Son but est de contribuer au bon fonctionnement de l’organisme et de nettoyer en douceur les surcharges accumulées au sein d’une alimentation destructurée, sans nutriments ou suite à un repas copieux.

Elle peut se présenter sous plusieurs formes, se faire sur deux ou trois jours consécutifs ou bien sur plusieurs semaines en ne l’incluant qu’au cours d’un repas, de préférence le soir. Mais le principe reste le même, consommer, un seul et même aliment lors d’une journée ou d’un repas, sans limitation de quantité et sans excès. Le but étant d’écouter son corps, de le mettre au repos et de se faire du bien.

Elle a aussi un avantage psychologique, de renforcer l’estime de soi et de prendre conscience que l’on fait du bien à son corps.

RETROUVEZ LA VITALITÉ ET L’ÉNERGIE

La particularité des monodiète est d’apporter un aliment en quantité importante à son corps en lui donnant les bénéfices et les principes actifs de cet aliment, surtout s’il s’agit d’un aliment cru: fruits, légumes ou jus.

C’est une bonne alternative au jeun, souple et adaptable à tous, mais de préférence sous contrôle de votre naturopathe.

Plusieurs monodiète sont possibles, mais il est nécessaire de privilégier des aliments sains et biologiques pour ne pas encrasser l’organisme et tirer tous les bénéfices de l’aliment choisi.

Plus l’aliment est cru, plus il est drainant et comprend tous les nutriments intacts que l’organisme doit extraire: vitamines, enzymes…

PRENEZ SOIN DE VOTRE CORPS 

Les jus sont une bonne façon de faire cette monodiète, cependant pour garder les bienfaits de l’aliment, il est préférable de le faire avec un extracteur.

Quelques exemples

images-1LES JUS

JUS DE CONCOMBRE: le meilleur ente vieillissement de la peau. Consommé à jeun, il est dépuratif.Il contient une forte concentration de minéraux, de vitamines C et B.

JUS DE CELERI: riche en vitamines A, B , C , magnésium, fer, iode, cuivre, potassium, sodium et phosphore. C’est un excellent draineur, reminéralisant, dépuratif, amaigrissant…

LES FRUITS ENTIERS DE SAISONS

L’ANANAS: il a des vertus diurétiques et digestives.Il contient du magnésium, du potassium, vitamines et oligo éléments. Il a des vertus formidable.

LA POMME: elle favorise le transit intestinal, idéal pour drainer et évacuer les surcharges.

PARCE QUE VOTRE CORPS A BESOIN DE REPOS POUR SON BIEN ÊTRE

 

faites le choix du home work shop pour votre équilibre de vie

Des ateliers « prestige » à domicile regroupant l’hygiene de vie, la nutrition, l’activité physique, le développement personnel…

Coaching, équilibre alimentaire, perte de poids, vie saine, mieux-être…

TROUVEZ VOTRE ÉQUILIBRE DE VIE POUR UN CORPS ET UN ESPRIT SAIN

Vos objectifs :

  • Une vie saine,
  • gagner en motivation,
  • avoir une meilleure estime de soi,
  • déprogrammer vos blocages,
  • de nouvelles habitudes alimentaires,
  • ne plus être sous l’emprise de pulsions alimentaires et émotionnelles,
  • perdre du poids,
  • retrouver un équilibre de vie,
  • retrouver un meilleur sommeil,
  • diminuer votre stress,
  • dire stop à l’effet yoyo,
  • des résultats durables,
  • avoir une meilleure hygiène de vie,
  • atelier cuisine, mise en place de menus, atelier jus extracteur, bienfaits des aliments sur votre santé…

Un accompagnement privilège personnalisé. Un coach naturopathe uniquement pour vous et à l’écoute de vos besoins:

  •  bilan personnalisé, besoins et objectifs personnels..,
  • analyse de vos placards et étiquetages alimentaires,
  • coaching hygiène de vie (rythme de vie, organisation de votre nouvelle philosophie alimentaire au sain de votre quotidien familial et professionnel, développement personnel…),
  • mise en place du programme : sensation alimentaire, contexte repas, préparer de belles assiettes, cuisine maison…

Les étapes:

  1.  prise du premier rdv*
  2. bilan
  3. Amorcer les changements
  4.  Intégrer les changementsimages
  5.  Stabilisation

 

 

 


renseignements et rendez vous:

Blanquet daphné 0617508726

Déposez vos témoignages

Je vois remercie pour vos témoignages tant concernant mes consultations, mes partenariats 540899_579096938772230_1559851303_net mon blog.  J’espère vous apporter le meilleur de moi-même en tant que thérapeute naturopathe-psychologie positive et en vous inspirant de part mes écrits.

N’hésitez pas à laisser vos témoignages au sain de ce formulaire.

bien à vous

blanquet daphné

Les différentes techniques des séances avec votre coach naturopathe

La santé est une approche globale d’un équilibre de vie centrée sur la personne, tant au niveau physique, psychologique, émotionnelle, mentale, sociale, que professionnelle, spirituelle et environnementale,

être bien dans son corps, dans sa tête, la base d’un équilibre de vie. 

Les consultations sont basées sur différentes méthodes visant à atteindre un mode de vie sain propre à chacun, des séances adaptées à vos besoins personnels.

QU’EST CE QU’UN MODE DE VIE ?

Le mode de vie (ou style de vie) est la manière de vivre, d’être et de penser, d’une personne ou d’un groupe d’individus. C’est son comportement quotidien, sa façon de vivre autour et pour certaines valeurs. Avoir un mode de vie particulier implique un choix, conscient ou inconscient, entre différents types de comportements, il reflète une attitude,met en avant les besoins et les valeurs, sa façon de voir le monde dans lequel la personne

voici les techniques  que nous pouvons utiliser lors de votre accompagnement:


  • Santé globale (hygiène de vie sur les bases de la naturopathie)

imagesFAIRE LE POINT (sous forme de bilan de vie) SUR VOTRE SANTÉ DANS SA GLOBALITÉ, émotionnelle, physique, mentale, alimentaire, sociale, professionnelle, environnementale, relationnelle, familiale…

– Déceler les points forts pour atteindre votre équilibre et épanouissement,

– Mise en place de votre nouveau style de vie et  une nouvelle hygiène de vie

– Apprendre à vous créer de nouvelles habitudes santé et les mettre en application,

– Apprendre à faire le lien entre le corps et l’esprit…


  • santé psychologique, (psychologie positive, développement personnel, thérapie brève)

FAIRE LE POINT SUR VOTRE SITUATION DE VIE PERSONNELLE,

– Trouver un sens à sa vie, se donner des objectifs et des buts,

– Lever les obstacles qui nous empêchent d’avancer,

– Se motiver, tenir ses engagements,

– Sortir de la difficulté à réaliser ce que nous souhaitons,

– Retrouver une dynamique de vie (épreuve à passer), face à un changement de vie,

– Mieux se connaître, évoluer et se réaliser

– Gagner en confiance en soi, en stabilité émotionnelle

– Prendre du recul par rapport à une situation

– Bien vivre une période de changement et en tirer des points positifs,

– Améliorer sa communication et ses relations,

– Atteindre plus facilement, plus sereinement et plus rapidement un objectif

– Savoir gérer une période de stress, de doutes…


  • santé alimentaire

FAIRE LE POINT SUR VOTRE ALIMENTATION, vos habitudes  et vos comportements face à l’alimentation.

– Apprendre les bienfaits d’une alimentation saine basé sur la naturopathie,

– bien manger sans être au régime et retrouver son poids de forme naturellement,

– Accompagnement d’une alimentation adaptée selon vos besoins et vos objectifs,

-Accompagnement pour des jeûnes, détox et momnodiètes,

– changer votre vision et votre comportement alimentaire qui vous font défaut au niveau de votre santé,

– se défaire de vos blocages et de vos émotions face à l’alimentation,

– accompagnement d’une nouvelle philosophie de vie alimentaire en adéquation avec votre mode de vie…


  • santé émotionnelle

FAIRE LE POINT SUR VOS ÉMOTIONS, VOTRE ÉTAT D’ESPRIT, colère, stress, peurs, tristesse, contrariétés, ressasser des pensées négatives, chagrin, ennui, remords, appréhension, marque de sommeil…

– Déceler la source du mal être,

– relaxation, visualisation positive,

– Apprendre à mieux appréhender  les situations sources de ce déséquilibre…


  • santé physique

FAIRE LE POINT SUR VOTRE SANTÉ PHYSIQUE

– Trouver la motivation, déceler vos besoins,

– Apprendre à vous engager et tenir sur du long terme,

– Accompagnement afin de passer de la contrainte au plaisir,

-Trouver la bonne activité physique et vous guider vers les bons professionnels,

Organisation Mondiale de la Santé – OMS :
« La santé est un état de bien être complet, physique, mental et social et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité». Les 191 Etats Membres de l’OMS ont approuvé cette ambitieuse définition le 7 avril 1948.

Contact renseignements et rendez vous:

Blanquet Daphné, wellness thérapeute 0617508726.