Une nouvelle routine « healthy » pour bien commencer l’été.

Comment mettre en place une routine saine  et profiter de votre été sereinement ?


DONNER LE MEILLEUR À SON CORPS

Profitez de la belle saison arrivant pour donner les meilleures ressources à votre corps. L’été est la période propice pour vous adonner à manger des produits frais. Faites le marché et prenez plaisir à découvrir les fruits et les légumes de saisons tels que: abricot, fraises, melon, pêche, pastèque, framboises, mure, nectarine, aubergine, courgette, tomate, concombre, artichaut, asperge,poivron… Une petite cure de fruits et légumes vous apportera cette sensation de bien être, en jus, smoothies, salades…


SAVOIR S’ÉCOUTER

Concentrez vous sur votre bien-être et écoutez votre corps. Se donner des chalenges, être motiver pour atteindre vos objectifs OUI ! Mais soyez attentif à votre corps, il peut arriver qu’il y ait des jours ou vous pouvez être en manque d’énergie, ne forcez pas les choses jusqu’à la limite, donnez cette bienveillance à votre corps, acceptez et plutôt que d’aller courir comme vous l’aviez prévu, faites une séance d’étirements, vous en sortirez plus apaisé car vous aurez pris le temps d’accorder à votre corps une pause.


BOUGER SANS BRUTALITÉ

Ce n’est pas parce que vous ne faites pas de runing, de musculation, de biking, de cours de fitness… que vous n’êtes pas sportif. Les activités sportives sans brutalités telles que les pilates, le yoga, cours de danse classique revisités, sont des disciplines toutes aussi performantes que les autres en terme de résultats tant au niveau du corps, de l’esprit et musculairement. Le plus important est de trouver cette activité qui vous fait du bien, qui vous apportera ce dont vous avez besoin et qui sera en adéquation avec votre philosophie.


MANGER SAINEMENT SANS RÉGIMES

Félicitation, vous avez décidez de manger sainement. Vous avez pris la décision, c’est un choix et ce de le faire sans restriction et sur du long terme. Voila toute la différence avec un régime. Lorsque vous vous mettez au régime, c’est une décision momentanée, qui va vous demander des efforts, des concessions et des frustrations. Ajoutons à cela, de la culpabilité des lors que vous allez faire des écarts et une pression de résultats. Lorsque vous faites le choix de changer votre alimentation pour votre corps et votre santé, vous décidez de faire du bien à votre corps sur du long terme, petit à petit, en découlera une perte de poids sans pressions, sans frustrations et si vous faites des écarts, vous vous direz simplement, je profite de ce moment, des plaisirs de la vie et demain je reprends mon rythme alimentaire…


PRENDRE DU TEMPS POUR SOI

Massage, lecture, rire, moments entre amis ou en famille, méditation, relaxation… Profitez de l’instant présent et lâchez prise. Prendre du temps pour soi est important pour votre équilibre de vie. Ce temps peut être personnel ou partagé,  ce moment doit vous apporter du bien-être et un sentiment de plénitude. Pour les personnes qui ont toujours des priorités plus importantes et qui culpabilisent à s’autoriser du temps, commencez par 15 min de relaxation, de lecture le matin ou le soir lorsque les enfants sont couchés. Sachez que vous accorder ce temps vous rendra plus performant, moins stressé au quotidien.


AMÉLIORER SON ENVIRONNEMENT

Votre environnement est primordial pour votre bien-être. Rangez, triez et décorez votre espace de vie. Vous devez vous sentir bien chez vous, votre intérieur doit être votre cocon, un lieux de décompression ou vous pourrez vous ressourcer en energie. Pour ce faire et pour que vous soyez bien, commencez par faire le trie dans vos placard, dans vos papiers, faite en sorte que tout soit à jour… cette période est propice à un bon nettoyage de printemps, cela vous donnera plus de clarté dans votre tête. Refaites un peu la décoration, un mur de couleur, de nouveaux coussins, changez les meubles de place…


LISTEZ, PLANNIFIEZ,

Mettre en place votre nouvelle routine demande un minimum d’organisation. Investissez dans un agenda ou un carnet de bord et faites des listes: listes des courses, de vos objectifs, des choses à accomplir, de vos pensées positives, de vos rêves… Mettre sur papier tout cela, vous permettra d’être déjà dans l’action, d’avoir cette sensation d’avancer. Barrer au fur et à mesure ce que vous accomplissez. C’est une sorte de plan d’action pour réussir votre vie, plus vous rayez, plus vous montez une marche vers cos objectifs de vie. N’hésitez pas également à planifier, insérez dans votre agenda, vos séances de sport, vos pauses déjeuner, les moments que vous souhaitez prendre pour vous même s’ils ne durent que 15 min, si tout est noté, vous aurez votre ligne de conduite pour la journée et la semaine.

 


DÉCIDEZ DU MEILLEUR POUR VOTRE ÉQUILIBRE DE VIE ET DEVENEZ LA MEILLEURE VERSION DE VOUS MÊME.

mon snacking bonheur

IMG_6061Fraises bio et eau de coco

Améliorer votre système lymphatique

Prendre soin de son système lymphatique, c’est prendre soin de sa santé. S’il y a un dysfonctionnement cela peut engendrer divers soucis plus ou moins grave sur votre organisme:

  • problème immunitaire,
  • jambes gonflées,
  • oedèmes,
  • stockage de graisses,
  • cellulite,
  • ganglions infectés,
  • mauvaise élimination des toxines,
  • rétention d’eau,
  • maux de gorges,
  • kystes…

150156_10153425428831490_3538507918454262587_nLa liste est longue alors que nous connaissons ces petits gestes qui améliorent ces désagréments au quotidien et que nous ne prenons pas la peine de faire.

  • commencer sa journée par un grand verre d’eau à jeun,
  • privilégier l’alimentation crue,  fruits et légumes pour les nutriments,
  • buvez beaucoup d’eau,
  • penser à votre respiration, prenez du temps pour vous poser et respirer,
  • pratiquez une activité physique quotidienne,
  • une alimentation pauvre en sel,
  • réduire les sucres raffinés et les produits laitiers,
  • l’alternance chaud froid après votre douche est un bon moyen pour tout relancer,

SOYEZ ATTENTIF A VOTRE CORPS, SI VOS SYMPTOMES PERSISTENT ALLEZ CONSULTER UN MEDECIN.

14 jours de thé détox #wandertea

Pour les adeptes de thé, quelques jours de détox, une façon de purifier votre corps.

thé détox

UNE INFUSION MATIN, MIDI ET SOIR AVANT ET/OU PENDANT CHAQUE REPAS…

Accompagné d’une alimentation équilibrée, ce petit thé détox au goût parfumé (aubépine, radis noir, fenouil, gingembre, patchouli…), nous fait de jolies promesses telles que:

-Nettoyer et éliminer les toxines,
-Affiner la silhouette,
-Réduire l’appetit,
-Retrouver de l’énergie,
-Diminuer la rétention d’eau,
-Améliorer le sommeil…

Faites votre cure accompagnée d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique.

Pour ma part, il m’ a fallu un petit temps d’adaptation au goût, cependant, après quelques jours, je me suis senti moins gonflée surtout au niveau de la taille, au bout de quelques jours, je me trouvais moins fatiguée,  comme en meilleur forme et une sensation de bien être retrouvée ! Un seul bémol, lors de la cure, ne vous éloignez pas trop de cet endroit où l’on se repoudre le nez, accessoirement nommé « toilette ».

Pour ma part le pari est réussi, d’ailleurs je file sur le site pour refaire une commande ;))

Un site shopping, avec des conseils en nutrition, des accessoires, des thés gourmands ou en cures.

A essayer sans hésitation http://www.wandertea.fr

« elle si » spiruline

La spiruline est une micro algue, considérée comme un super aliment. Elle a des apports nutritionnels assez variés et complets:

Riche en protéines, fer, en bêta carotène, vitamines, oligo éléments (magnésium, potassium, phosphore,calcium, sélénium, sodium…), en acide gras essentiels

Un véritable cocktail  nutritionnel, vous pouvez la consommer en cure sous forme de comprimés ou en paillette pour agrémenter vos jus de légumes, smooties ou dans un yaourt.

IMG_5216LES BIENFAITS:

  • puissant anti-oxydant, lutte contre le vieillissement,
  • détoxifier l’organisme,
  • influe sur les fatigues musculaires,
  • équilibre du système nerveux,
  • fortifie les ongles et les cheveux,
  • assainie la flore intestinale,
  • stimule le système immunitaire,
  • favorise la prise de masse musculaire,
  • favorise la concentration,
  • redonne éclat à la peau,
  • régule l’appétit,
  • diminue les symptômes de ménopause,
  • permet d’éviter les carences lors de régime,
  • favorise le sommeil,
  • diminue la fatigue, le stress, la nervosité…

Vous l’avez compris, la spiruline est un super aliment ayant de multiples bienfaits jouant sur l’organisme. Très utilisée pour lutter contre la malnutrition.

Essayez de la prendre BIO et d’en connaître la source et de demander conseil à votre médecin ou naturopathe.

challenge du mois de novembre healthy & co

12191972_1061805413852320_1493898183263303409_nCe mois ci un petit coup de coeur pour cette belle initiative du site web healthy & co. Apres les challenge sans sucre, régime et sportif, un challenge alliant l’esprit et le corps. Tout est réuni, motivation, petits  défis.. Des petits défis et conseils au quotidien comme je les aime afin d’améliorer votre vie positivement.

Un grand merci à Healthy& co

cliquez pour vous inscrire

challenge novembre  healthy & co

Ce mois de Novembre sera un mois sous le signe du bien-être !
Pour vous faire du bien, on vous a concocté un challenge sur 30 jours pour devenir une meilleure version de vous-même !

Prenez le temps chaque jour d’effectuer les missions que l’on vous propose, il suffit d’un petit geste au quotidien pour améliorer considérablement votre bien-être.

Ce mois-ci, vous allez rayonner !

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trop grosse pour l’industrie de la mode

Une belle leçon de courage pour ce mannequin qui dénonce ce dictat de la maigreur dans le milieu de la mode. Nous soutenons cette acte courageux, car bon nombre de femmes et d’adolescentes s’identifient à ces mannequins. Mais ce n’est pas la réalité, afin de satisfaire créateurs et photographes, elles sont obligées pour avoir des contrats à se contraindre à des mensurations irréalistes. En visionnant cette vidéo, il faut bien prendre conscience que ce mannequin de 19 ans est déjà mince naturellement et ne veux pas se plier à des régimes pour sa santé.

SOYEZ VOUS MÊME, BIEN DANS VOTRE CORPS ET DANS VOTRE TÊTE ET CE QUE VOUS VOYEZ DANS LES MAGAZINES N’EST PAS RÉEL !